راهنمای آموزش آرام سازی روانی

کد کالا:
10-32468

برای نظر دادن به این محصول اولین باشید

وضعیت: تهیه از مراکز توزیع

‎9٬500تومان

خود آرام سازی یکی از مهارت هایی است که اهمیت به سزایی در کاهش اضطراب و افزایش مهارت افراد خواهد داشت. با توجه به اینکه اضطراب به احساس تنیدگی، نگرانی و بر انگیختگی عمومی در شما منجر می شود، منطقی است که اگر بتوانید خودتان را آرام کنید، راحت تر می توانید با اضطراب کنار بیایید. به دو طریق می توان از خود آرام سازی برای مقابله با اضطراب استفاده کرد: یکی از روش های موثر، متمرکز کردن توجه بر بدن خود است.

تنفس، ضربان قلب و سایر علایم بر انگیختگی بدنی مانند سفتی عضلات و تعرق کف دست خود را مورد توجه قرار دهید. هرگاه در بدن تان علائم اضطراب را مشاهده کردید وقت آن است که از مهارت خود آرام سازی استفاده کنید. به عنوان مثال، فرض کنید در حال سخنرانی یا انجام دادن کاری در مقابل یک جمعیت هستید که بدن تان علائم اضطراب را نشان می دهد، به جای این که وحشت کنید و کنترل خود را از دست بدهید به خودتان بگویید:

« خوب، لازم است نفس عمیقی بکشیم و آرام باشم». مزیت استفاده از واکنش های بدنی به عنوان علامتی برای شروع خود آرام سازی این است که احساس می کنید در هر شرایطی آماده مقابله با اضطراب هستید.

بدین ترتیب این مهارت مقابله ای، همه جا همراهتان خواهد بود. روان شناسان این کار را خودآرام سازی زنده در زندگی روزانه می نامند

نویسنده در این کتاب اطلاعاتی را به منظور افزایش آگاهی مخاطبین در زمینه‌ی واکنش نشان دادن نسبت به فشارهای روانی و نیز ایجاد حسن کنترل و تسلط بر امور فشارزای زندگی مطرح نموده است.

اطلاعات تکمیلی

اطلاعات تکمیلی کتاب راهنمای آموزش آرام سازی روانی

کد کالا 10-32468
وزن 232 گرم
انتشارات سایه سخن
مولف داگلاس برنستین
تامس بورکووک
مترجم علی صاحبی
تاریخ انتشار 30 آذر 1391
قطع کتاب رقعی
نوع جلد شومیز
نوع چاپ تک رنگ
نوع کاغذ معمولی
تعداد صفحات 192
نوبت چاپ 1
شابک 13 رقمی 9786006304557

توصیف محصول

جزییات

-

 

برچسب‌های محصول

برچسب‌های محصول

برای جدا کردن برچسب‌ها از فاصله استفاده کنید. برای جملات نقل قول تکی (') را به کار ببرید.

نظرات مشتری

نظر خودتان را بنویسید

شما نظر می دهید: راهنمای آموزش آرام سازی روانی

شما به این محصول چه امتیازی می‌دهید؟ *

  1 ستاره 2 ستاره 3 ستاره 4 ستاره 5 ستاره
قیمت
محتوا
به روز بودن
کیفیت تولید
Back to Top